I själva verket upprepar de flesta nivån, eftersom deras låga "dåliga" träning också är träning, och det är bättre än ingen träning. "
Långsiktig fysisk träning kommer att orsaka nervtrötthet och smärtsam skada. Om du inte återupptar träningen utan hjärnan kommer det att få ditt fysiska tillstånd att drastiskt förändra (fallande) styrka, fallande papper och plats).
Du måste vila gott. Titta på dessa genier på hög nivå. De kommer inte att ordna högintensiv träning före träning. De kan vila helt och anpassa sitt fysiska och mentala tillstånd till det bästa tillståndet för att uppnå bästa resultat.
Jag ordnar utbildning för mina medlemmar. I princip tränar de varannan dag. Syftet är att ge medlemmarna en full vila inför varje träning och att utföra nästa träning i bästa skick. Om du också är intresserad av min plan, lyssna noga på mig,
Varför använda alternativ dagträning?
1. Den inledande syntesen av tjocklek når sin topp under träning och håller en hög nivå inom 36 timmar. Denna tidsperiod på 200 grader är träningsprogrammet för nästa dag.
2. Öka huden på vilodagen efter träning, och gör lite lätt motion samtidigt för att bättre främja hudsyntes.
3. Träning nästa dag kan minska risken för träningsgräns, men också minska risken.
4. Att kombinera nästa dags träning med ”ingen ansträngning” eller ”stor plan” kan öka frekvensen av muskelgruppsträning varje vecka.
5. Resultaten av träningen nästa dag blir inte sämre än den högfrekventa kontinuerliga träningen.
Många människor behöver äta hälsosam kost och träna 5-6 gånger i veckan. Det finns många personer i 30-timmarsgruppen varje gång.
Jag säger inte att man inte kan träna 5-6 gånger i veckan. Om träningsförmågan-intensiteten är väl kontrollerad är det okej. Samtidigt, om du använder högkapacitet och högintensiv, högfrekvent träning 5-6 gånger i veckan, är jag säker på att du inte gör det. Det kommer att bli någon uppenbar förbättring eller till och med försämring av det fysiska tillståndet.
Med den naturliga välsignelsen av konstgjorda varelser och med hjälp av kosmetisk träning kan människor träna 5-6 gånger i veckan och uppnå goda resultat. Men vet du vad? Tre dagars träning kan också få din egen styrka och styrka.
Högfrekvent kontinuerlig träning är inte något du kan fortsätta under hela ditt liv. Det kan ta mycket energi när du är cirka 20 år. Du kan träna 6 övningar per vecka outtröttligt. Men när du gradvis växer upp i samhället måste du arbeta för din försörjning, du behöver oroa dig för hyra, räkningar och behovet av att försörja din familj. Du vill bara spendera mycket tid på gymmet.
I daglig hälsa finns det några få personer som tränar 5-6 gånger i veckan och fortsätter länge, men om du tittar noga på effekten av deras träning kommer du att upptäcka att de flesta inte är bra. De hänger på den horisontella linjen länge och de kommer inte att gå vidare. . Blanda inte ihop ”låtsas att jobba hårt” med verkligt allvar.
Träningsmetoden nästa dag gillar inte dem som låtsas arbeta hårt. Det kan vara förberett för människor som verkligen arbetar hårt och strävar efter verkligheten. De specifika metoderna kan variera mycket. Till exempel gillar vissa människor att hantera tunga vikter, och vissa gillar att arbeta hårt, men oavsett hur de tränas är deras träningsintensitet så hög att de inte kan fortsätta att utföra så högintensiv effektiv träning. Kroppen återhämtar sig för att göra fler framsteg i framtiden.
Vissa människor kanske tror att om jag använder mobil träning och tränar fjärrhöjder varje dag, är det inga problem med högintensiv träning? Faktum är att fullständig isolering inte existerar. Även om du vidtar åtgärder i isoleringsträning kommer det oundvikligen att involvera andra muskelgrupper än målmuskelgruppen, vilket också kan påverka träningen.
Effekten av kontinuerlig träning på kroppen är allsidig. Det kommer att försvaga motorcortexens upphetsningsdrift, minska nervsystemets attraktivitet och göra dig galen, än mindre effektiv kontroll för att utföra progressiv belastning.
Bilkonsumenter ger nya känslomässiga upplevelser, personlig personlig upplevelse; på Internet kommer det att förbättra personlig uppspelningsförmåga och uthållighet; på nervsystemet, kommer det att minska nervsystemets förmåga att vara svårare att aktivera och långsam reagera. Vänta.
Neurotransmittornivåerna kommer också att förändras i ett kontinuerligt tillstånd. Pamin kommer att minska och glutamat ökar, vilket kommer att orsaka trötthet i nervsystemet och sänka depressionströskeln. Påverka entusiasmen för träning.
Dessa tränare säger att det svåraste är förmodligen att förändra sin träning. Behandla inte vilodagen som resten av att göra ingenting, utan behandla det som den andra halvan av din plan. Det är bättre för dig att göra det du måste göra nästa gång-titta på vilodagen lika allvarligt som du gör i livet.
Låt oss påminna om att konsumtion och skada orsakad av hög volym och högintensiv träning måste repareras på vilodagen, så vilodagen är också mycket viktig, och kosten som ljus är mycket nödvändig för träningens konsumtion dag. När du lagrar mycket glykogen och energi i det kan du automatiskt hitta och lägga till ett fast spår, och du kan spåra lagring av solljus genom video.
Posttid: 14-14-2021