Jag går på en strikt diet varje dag. Jag dricker bara vatten och inte läsk
Varför ökar min vikt fortfarande?
Det finns ingen naturlig fettkropp; det är bara det att du har missuppfattat något.
1. Att äta mindre kommer att påskynda fettförbränningen
Denna metod kan bara se en viss effekt på kort tid, och det kommer att skada kroppen över en lång tid.
Relevanta vetenskapliga experiment har visat att om ditt dagliga kaloriintag är mindre än 800 kalorier kommer din hälsa att hotas.
√: Öka mängden träning på grundval av en hälsosam kost för att säkerställa det vetenskapliga intaget av protein, kolhydrater och fetter. Om du vill gå ner i vikt snabbare kan du prova HIIT-högintensitetsintervall,
Paitu Fitness HIIT träningsutrustning kan fullt ut uppfylla dina behov.
2. Vill bara tappa fett i en specifik del
”Jag vill bara göra armarna tunnare”, ”jag vill bara göra nedre delen av magen platt”… Men partiell fettförlust finns inte.
√: Sit-ups räcker inte om du vill eliminera fett på magen. Allt du behöver är full kroppsträning. Detsamma gäller andra delar.
3. Aerob träning gör dig tunn, styrketräning gör dig starkare
Många tror att styrketräning kommer att göra kroppen tjockare och fylligare. Det är faktiskt inte så lätt att komma i form.
√: För att gå ner i vikt medan du skulpterar, måste du förutom aerob träning också lägga till styrketräning. När muskelmassan ökar ökar också ämnesomsättningen.
Paitu Fitness har ett komplett sortiment av styrketräningsprodukter för att möta alla dina styrketräningsbehov.
4. Ju mer svettning, desto snabbare fettförbrukning
Mängden svett är relaterad till antalet svettkörtlar i en person och mängden vatten som lagras i kroppen, snarare än förbränningen av fett till svett.
√: Stretching kan lindra musklerna efter ansträngande träning och återställa de strama och förkortade musklerna till den mest bekväma längden efter träning. Därför, även om stretching efter träning inte kan tunna benen, kan det hålla musklerna i bästa skick.
5. Sträckning kan göra dina ben smalare
Huvudorsaken till den förstorade benomkretsen är fettansamling. Sättet att minska fettackumuleringen är att träna regelbundet och kontrollera kosten. Om du sträcker dig blir din omkrets inte mindre.
√: Planera systematiska träningsmetoder med fokus på sammansatt och systematisk styrketräning, lämplig lågintensiv aerob och HIIT, och ändra den aeroba metoden med jämna mellanrum.
6. Minska kolhydraterna under bantning
Under lång tid har kolhydrater betraktats som viktminskningens värsta fiende, så under fettförlustperioden undviker många människor kolhydratintag före och efter träning.
√: Var inte rädd för att äta kolhydrater före och efter träning. Deras huvudsakliga syfte är att bränna energi, inte att göra dem till fett.
Ät mer fiber och komplexa kolhydrater och minska "dåliga" kolhydrater som bearbetade spannmål och vitt bröd.
Posttid: 19-juni-2021