1. Ät tillräckligt med protein
2. Komplettera kolhydrater efter träning
Oavsett viktminskning eller kondition kommer många att säga att om du vill vara i bra form får du inte ha mer kolhydrater. Även om de alla vet att kolhydrater är lätta att göra människor tjocka, oavsett vad du äter för mycket, kommer du att bli fet.
Spannmål och stärkelsehaltiga kolhydrater i livet kommer definitivt att vara bra för magmuskelträning, och efter träning kan du också välja att äta sötpotatis eller dricka havregryn, som båda är bra val.
3. Stoppa grova sit-ups,
Kan prova aerob träning
För att bränna fett tror många att sit-ups är det bästa sättet att välja. Kvinnor kan välja sit-ups och män kan välja armhävningar. Faktum är att när du tränar behöver du inte göra sit-ups varje dag utan aerob träning med måttlig hastighet. Det kan också göra din buklinje bättre.
En enda sit-up är inte särskilt bra, och det kan till och med vara svårare att skapa en perfekt buklinje. Om du vill träffa buklinjen, här är några enkla övningar för alla, så att du snabbt kan se en bra figur enkelt och utan tryck.
Åtgärd 1: Ligg på rygg och höj benen
Sit-ups måste först förberedas för sit-ups. Sedan, med ett ben stödt, sträcks det andra benet mot taket. När du gör övningar, känna kraften i buken, vilket kan göra buken linjen mer Tja, jag kan känna trycket på min buk.
Åtgärd två, öppet och stängt hopp
Att öppna och stänga hopp är också aeroba övningar. När du skapar buklinjer blir kroppslinjen bättre, så att du kan se den perfektaste kroppen. Öppnings- och stängningshoppen är enkla och enkla att använda, och du kan ta en kort tid att slutföra öppnings- och stänghoppsövningarna. Träna tillsammans för att gå ner i vikt snabbare.
När du tränar, fokusera inte bara på träning, utan också på kost. Att kombinera träning och kost samtidigt kan göra din kropp bättre. Om du tränar, om du fortfarande känner att din mage inte har nått max I ett perfekt tillstånd kan du också ta reda på varför din kropp inte har blivit bättre från tre punkter.
Posttid: 11-11-2021