Flera högtemperaturvarningar utfärdades i Shanghai den här veckan och högsta temperaturen har överstigit 37 grader. Man kan säga att ”grillläget” har aktiverats direkt.
Luftkonditioneringen på Suo-teamets kontor är inte effektiv, och nu används både fläkten och luftkonditioneringen tillsammans, vilket knappt klarar sig. Lyckligtvis är gymmet luftkonditionerat, men det finns också många svettiga människor.
I denna svettiga dag är det något som måste tas fram och prata, för att ge alla lite larm——
Hypokalemi.
Slå ut de gamla nyheterna och ge alla en känsla:
Enligt Shanghai-medierapporter, vid 14:28 den 4 juli, mottog Zhongshan-sjukhuset som är anslutet till Fudan-universitetet en 20-årig kvinnlig patient från en 120 ambulans.
Flickan tränade i gymmet före händelsen och föll plötsligt till marken medan hon vilade. Personerna runt henne utförde omedelbart hjärt -lungräddning och uppmanade 120 att föras till sjukhuset. Flickan hade ingen puls eller andning när hon blev inlagd på sjukhuset, och akutmedicinska personalen försökte sitt bästa för att rädda henne, men hon kunde fortfarande inte få tillbaka henne.
Gymmet är surt, och flickan kan vara i ett tillstånd av hypoxi och svettas mycket.
”Mycket svettning är den direkta orsaken till hjärtsjukdomar. På sommaren är det mycket träning och svettning. Kroppens vatten förångas genom svett och blodviskositeten ökar. När den når en viss nivå, inducerar den hypokalemi och till och med trombos. Leda till malign arytmi och hjärtinfarkt. ”
Vad är hypokalemi
Hypokalemi, som namnet antyder, är lågt kalium i blodet.
Cellorganen i människokroppen är faktiskt mycket sköra. Om innehållet av spårämnen i blodet förändras drastiskt kommer vissa celler och enzymer att sluta fungera. Avbrott i vatten-saltbalansen kan leda till arytmi eller plötslig död i allvarliga fall.
Sjukdomen i sig är vanligare hos personer som har problem med det endokrina systemet (t.ex. problem med njurfunktionen).
Under förhållandena vid hög temperatur på sommaren kommer dock också förekomsten av unga vuxna att öka, främst för att delta i ansträngande träning leder till uttorkning och obalans i elektrolytmiljön i kroppen.
I allmänhet behöver lindriga patienter bara ta kaliumtillskott för att bli bättre. I allvarliga fall kan endokrin dysfunktion uppstå, vilket kräver vatten och syre på ICU.
Under vilka omständigheter kan fitnessmassan ha hypokalemi
För friska människor är hypokalemi relativt sällsynt.
Men när det väl händer blir tillståndet mer kritiskt. Och eftersom de första symptomen liknar uttorkning och elektrolytförlust, är det ofta svårt att uppmärksamma dem, vilket leder till förseningar i medicinsk behandling.
För kroppsbyggande entusiaster, om extrema dieter (låg saltdehydrering) och specifika läkemedel (t.ex. diuretika) används under förberedelsen av säsongen, ökar risken för hypokalemi kraftigt.
Det är inte ovanligt att kroppsbyggare har hypokalemi som behöver gå in på ICU på grund av felaktiga kostplaner och mediciner som orsakar förlamning av underbenen.
Vi rapporterar ett fall av en 28-årig kroppsbyggare med livshotande hypokalemi. Han fick plötsligt förlamning av båda nedre extremiteterna några dagar efter en bodybuilding -tävling. På grund av svår hypokalemi (serumkalium 1,6 mmol/L, referensintervall (RR) 3,5-5,0 mmol/L) visade hans elektrokardiogram (EKG) en typisk u-våg. Han blev inlagd på intensivvårdsavdelningen (ICU) och fick kaliumtillskott. Patienten erkände senare att han hade utsatts för oförklarliga viktminskningsläkemedel som köpts online och stora mängder kolhydrater som förberedelse inför tävlingar. Han återhämtade sig helt några dagar senare och skrevs ut oavsett läkarens rekommendation. Allvarlig hypokalemi antas orsakas av flera mekanismer som kommer att diskuteras i denna rapport.
——En fallrapport i Journal of Endocrinology 2014.
Vad ska man vara uppmärksam på vid högtemperaturövning
Det varma vädret är en utmaning i sig.
Om du inte’t förbättras, du kommer att dö varje år. Säg bara att många arbetare som har suttit på kontoret länge har ett mycket skört hjärta och ofta inte tål fluktuationerna i deras fysiska förhållanden.
Vi fitnessentusiaster, det viktigaste är god hälsa.
När du är tung eller aerob bör du alltid vara uppmärksam på ditt fysiska tillstånd, oavsett om det svettas mycket, eller att du känner domningar i händer och fötter, lågt blodtryck, muskelkramper, yrsel, hett ansikte, illamående, illamående, snabba hjärtslag etc. Dessa symptom måste hanteras i tid. Om symtomen fortfarande inte förbättras bör du överväga att söka läkarvård.
Från uttorkning, elektrolytförlust till hypokalemi och plötslig hjärtdöd, det finns ofta fysiska signaler innan irreversibla konsekvenser inträffar-vi behöver inte bara öka muskelrekryteringen utan också uppmärksamma kroppen’s uppfattning. . Om människor känner sig obekväma, håll inte ut hårt. Gör övningar med våld. Effekten av att få muskler är begränsad och farlig.
För att sammanfatta, i varmt väder, måste du vara uppmärksam på ——
●Var uppmärksam på att fylla på vatten och elektrolyter när du tränar. Ta till exempel en banan under träningen, eller förbered några saltpiller eller energistänger i ryggsäcken.
●Ät en balanserad kost på vardagar och ät så många typer av mat som möjligt. Grönsaker och frukter är de bästa källorna till kalium. Conditional kan komplettera hälsoprodukter från mineraler.
●Fortsätt inte med en "saltfattig" diet för mycket, särskilt på sommaren när du svettas mer och tappar salt. Vanliga människor har inte behov av tävlingar, och bara genom att ta i sig tillräckligt med salt kan de säkerställa balansen mellan vatten och salt i kroppen under träning.
●Innan du försöker några mer partiella tillskott eller till och med droger, åtminstone ha förståelse för deras effekter, och det är bäst att använda dem under ledning av proffs. Du kan läsa fler artiklar från Suo -teamet, lära av Suo -teamets tilläggskurser och så vidare.
Kort sagt, fitness är inte en sommargrej, det är en livstid, jag hoppas att alla kan spendera glatt genom hunddagarna när det kommer en varning om hög temperatur då och då.
Hypokalemi är inte hemskt, så länge vi är förberedda. Nu när vädret är så varmt kan du också välja en aminosyra som innehåller elektrolyter och kan fylla på vatten. Detta kan inte bara fylla på aminosyror, utan också säkerställa våra elektrolyter.
Posttid: 20-20-2021