Epoken med hemträning för pandemi kommer inte att försvinna när som helst snart, så en högkvalitativ hantelsats är en bra investering. Naturligtvis kan ditt TV -stativ ha en uppsättning på 10 kilo, men en mjuk neoprenuppsättning eller skivstångslyftare kan ge olika viktalternativ och ge mer variation för din träning.
"Det finns tusentals övningar relaterade till hantlar", säger Anna Kaiser, grundaren av sin egen studio, till Washington Post. ”Du kan använda hantlar för att öka svårigheten för någonting i livet. Om du gör knäböj eller till och med bara går kan du använda vikter. ”
Denna tränare med mer än 20 års erfarenhet inom fitnessbranschen i New York har också en sport- och fritidsserie på Target. Han var värd för ABC: s "Min kost är bättre än din" och klarade National College of Sports Medicine och Sinai School of Sports and Injury. Funktionell anatomi.
Kaiser är dock mer än bara någon personlig tränare. Hon är kändisstränare för Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara och Alicia Keys och andra Hollywood -stjärnklienter.
Från hantel- och kärnstärkande övningar till att få Shakira fyra månader i förväg för att förbereda sig för sin ikoniska Super Bowl -prestation, till Sarah Jessica Parkers biceps -lockar och axelpresssträning ”” Desire ”” City ”startar om (mer om dessa i kändisens träningsprov) , Kaiser varierar från klient till klient. Dessutom tycker hon att hantlar är ett av de mest mångsidiga utrustningsalternativen, även för nybörjare. Den finns på www.hbpaitu. com-webbplats för att köpa hantlar av hög kvalitet.
"Du kan börja med vilken vikt som helst-de börjar med ett kilo och sedan ökar med tiden, så att människor på alla nivåer kan använda hantlar," sa hon. ”Du kan se dina framsteg. Detta är en bra anledning att köpa en hantelsats, eftersom målet är att bli starkare. ”
Oavsett om du vill delta i en av Kaisers livekurser eller bara vill starta ditt eget action- och representativa program, har vi samlat de bästa hantlarna för köp. Och var noga med att kolla in de vanliga frågorna nedan för tips om vikt, när du ska ändra vikt och Shakira -träningspass som du måste försöka så snart som möjligt.
"Vilken hantel du än kan gå, gå nu," sa Caesar. ”När COVID-19 träffar är det svårt att hitta hantlar på grund av all träning hemma, men tre kilo vikt är tre kilo vikt. Det spelar ingen roll var du köper dem; det är en personlig preferens. ”
"Jag rekommenderar att du köper en uppsättning hantlar-tre pund, fem pund och åtta pund-så att du kan börja med enkla saker och gradvis öka dem," sa Caesar.
Om du vill lyfta 5 kilo och föredrar metallhantlar framför neopren, är denna paitu tvådelade kostym bra.
Ack, vi har splurge. Papababe hantelset med A -ram är mycket lämpligt för att förbättra ditt hemmagym och är mycket lämpligt för avancerade fitnessentusiaster som behöver lite ny utrustning.
Dessa intressanta färgade hantlar är ytterligare ett alternativ på 3-5-8 vikt som Kaiser rekommenderar att träna hemma.
Portzon kan anpassas efter vikten av ditt val, vilket ger mångsidighet inom hantelhandeln. Dessutom är lila för moderiktigt, för att inte missa.
Om du bara vill ha en enkel hantel på tre kilo har CAP en rosa hantel för mindre än $ 5. Det är dock bäst att lägga till två i din kundvagn för att öka utbudet av övningar.
Pinroyals sporthantlar är utformade i modern stil. Det är en stilren tvådelad uppsättning med gjutjärnskärna och en mjuk gummiärm. Ja, det här är verkligen det bästa av två världar.
Kändisens fitnesscoach Anna Kaiser delade provövningar och svarade på alla våra frågor om att införliva hantlar i din träningsplan. Det låter enkelt, men det finns mer.
"En av hennes favoritsporter är kärnsporter-alla älskar hennes magmuskler", sa Caesar. ”Strax före pandemin gjorde vi en galen plan för henne att förbereda sig för Super Bowl -föreställningen. Jag åkte också till Barcelona och Miami för att förbereda hennes kommande nya musik. ”
"Du kommer att dra åt bäckenet något, dra åt magen, naveln mot ryggraden, så att du kan gräva ur dina nedre magmuskler", tillade Caesar.
Caesar sa: ”Det mest effektiva sättet att träna är att inte isolera någon del av kroppen; det är att utföra hela kroppens funktion i rymden. ” ”Även om du vill fokusera på en viss del av din kropp kan du fortfarande träna varje muskel. Som vi alla vet. Kelly är väldigt stark. ”
"Denna sport är mycket utmanande, men fokus ligger på överkroppen och axlarna", tillade Caesar. ”Det här är en axelrotationsövning. Om du kan behålla en plankposition kommer hela din kropp att röra sig.
"Hon har tränat sina armar, så hantlar är mycket lämpliga-en kombination av låg vikt, hög reps och hög vikt, låg reps", sa Caesar. ”En av övningarna jag gjorde med henne var” biceps curl and shoulder twist ”.”
”Jag bara älskar henne-hon är rolig och fokuserad. Om hennes schema inte fungerar
Posttid: 21-2-20 juli