Är ju svårare träning, desto bättre?

Innan du läser denna artikel,
Jag vill börja med några frågor:
Är ju längre träningstiden, desto bättre viktminskningseffekt?
Är det mer tröttsamt desto mer effektivt är konditionen?
Måste du som sportexpert träna varje dag?
I sport, ju svårare träning, desto bättre?

Om du inte är i bra form, behöver du fortfarande träna med hög intensitet?
Förmodligen, efter att ha läst dessa fem frågor, i kombination med dina vanliga handlingar, kommer ett svar att dyka upp i ditt hjärta. Som en populärvetenskaplig artikel kommer jag också att meddela ett mer vetenskapligt svar för alla.
Du kan hänvisa till jämförelsen!

F: Är ju längre träningstiden, desto snabbare går viktminskningen?
Svar: Inte nödvändigtvis. Övningen som gör att du kan gå ner i vikt är inte bara att bränna kalorier nu, utan också att fortsätta öka din ämnesomsättning inom några dagar efter att du slutat.
Kombinationen av högre intensitet och kortare styrketräning med en viss period av aerob träning kommer att bidra bättre till att uppnå och bibehålla en låg kroppsfetthastighet.
F: Ju tröttare, desto effektivare?
A: Även om träningsmetoderna och effekterna av vissa fitnessidrottare verkligen är häpnadsväckande, är denna oändliga metod inte lämplig för vanliga människor som vill gå ner i vikt och hålla sig friska.
Undvik överträning och se till att den sista är på plats när du utför rörelser.
F: Behöver jag träna varje dag?
S: Människor som kan fortsätta i daglig träning måste ha en avsevärd fysisk hälsa och god kroppsform och levnadsvanor. Men om du inte klarar högintensiv träning i det dagliga livet och tvingar dig att träna varje dag kan det vara svårt att få bra resultat.
Om du precis börjat träna rekommenderas att du försöker att inte ordna två dagar i följd med styrketräning eller högintensiv träning. Träning igen varannan dag ger din kropp tid att reparera sig själv. Innan du vänjer dig vid träning kan du öka antalet gånger när du återhämtar dig bra.

F: Är svårigheten med åtgärden desto högre desto bättre?
A: Strävan efter svårigheter är inte lika bra som strävan efter precision. Endast med exakta rörelser kan du känna musklerna mer effektivt.
Riktigt effektiv träning är att börja på grundval av korrekt drift, med fokus på en del grundläggande träning, såsom knäböj, bänkpress och andra övningar som är effektiva för de flesta är det rätta valet.
F: Kan jag utföra högintensiv träning när jag är trött?
S: Om du är väldigt sömnig idag, men ändå biter i kula och går till gymmet för att träna, hjälper det dig inte.
Ge dig själv tillräckligt med näring först, ta ett varmt bad och koppla av helt. Det du behöver göra nu är inte träning, utan sömn.